BESLENME PROGRAMI-1700 KALORILIK
Sabah kalkınca; ılık büyük 2 bardak su
SABAH
Şekersiz çay veya yeşil çay
1 ince dilim beyaz peynir(az yağlı)
2 adet kepekli ekmek
Domates, salatalık veya yeşillik
2-3 adet zeytin
ARA
1 adet meyve
ÖĞLEN
3 köfte veya aynı büyüklükte et(az yağlı)
1 küçük kase çorba
2 ince dilim esmer ekmek
1 porsiyon yoğurt(tam yağlı)
Mevsim salata(yağsız)
İKİNDİ
Kepekli beyaz peynirli tost
AKŞAM
2 porsiyon sebze yemeği(etsiz)
1 küçük kase çorba
1 yarım kase yoğurt
1 ince dilim esmer ekmek
ARA ÖĞÜN
1 adet meyve
ÖNEMLİ
- Hergün en az 10 en fazla 12 bardak su içilmesi gerekir.
- 2 fincan yeşil çay tüketilebilir.
- Ekmekler kepek,çavdarve tam buğday ekmeği olarak tüketilebilir.
- Et yemekleri haşlama veya ızgara olarak kendi suyunda pişirilebilir.
