I.GÜN
Sabah: 1 su bardağı süt, 1 adet galeta
ARA: 1 adet meyva
Öğlen: 1 tabak haşlanmış sebze, 1 kase yoğurt
ARA: 5 adet kepekli bisküvi
Akşam: 1 adet ızgara tavuk, 1 adet ortaboy haşlanmış patates
1 adet domates, 1 adet salatalık.
ARA: 5 adet kepekli bisküvi
II.GÜN
SABAH: 1 adet muz, 1 adet elma
ÖĞLE: 1 porsiyon menemen (tek yumurta), 1 adet galeta
Ara: 1 kibrit kutusu beyaz peynir (40 gram), 1 adet galeta
AKŞAM: 1 adet ızgara pirzola, haşlanmış mantar, 1 adet diyet ekmek.
Ara: 2 adet salatalık.
III.GÜN
SABAH: 1 su bardağı diyet süt, 2 çay kaşığı reçel, 3adet kepekli bisküvi
ÖĞLE: 1 kutu diyet ton balığı, 1 tabak mevsim salatası
Ara: 4 adet kepekli bisküvi
AKŞAM: 1adet haşlanmış sebze yemeği(pırasa,lahana,brokoli,brüksel lahana..vs)
3 adet kepekli bisküvi.
Ara: 2 kase patlamış mısır.
IV.GÜN
SABAH: 1 kibrit kutusu beyaz peynir(40 gram), 1 çay kaşığı reçel,
1 adet galeta.
ÖĞLE: 1 adet galeta , 1 bardak çabuk çorba,2 adet havuç,2 adet salatalık
Ara: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet galeta
AKŞAM: 1 tabak kıymalı sebze yemeği, 1 tabak patates salatası
V.GÜN
SABAH: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin,1 dilim ekmek
Öğle: 1 dilim fırın böreği, 1 bardak ayran
ARA: 1 bardak süt
Akşam: Balık,salata, 1 dilim ekmek
Ara: 1dilim ekmek
VI.GÜN
SABAH: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 dilim ekmek
ÖĞLE: Beyaz peynirli omlet, 1 dilim ekmek
AKŞAM:1 tabak kıymalı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt
Ara: 1 adet meyva.
7.GÜN 1.GÜN İLE AYNI UYGULANMALI.
Hazırlayan: M.BAYRAKTAR
