Mevsim Koşulları ve Spor

Kış Aylarında Spor Yapmak

Özellikle kış aylarında artış gösteren hastalıklar en çok şüphesiz çocukları etkilemektedir. Çocuklar toplum içine girdikleri ilk yıl; kreş, ilkokul birinci sınıfta sık enfeksiyon geçirme riski ile karşı karşıya kalır. Bu çocukların bağışıklık sistemleri toplumsal kaynaklı enfeksiyon faktörlerine hazırlıklı değildir. Ancak ebeveynleri olarak onları evden dışarı çıkarmayarak korumanız mümkün olmayacağı gibi ne de olsa hastalanacak deyip AVM gibi çok kalabalık ortamlara da sokmanız doğru değil. Sadece avm değil tüm kalabalık ve kapalı ortamlardan uzak kalınmalı çünkü kendinizi ve çocuklarınızı korumak istediğiniz hastalıkların bulaşma yolu maalesef ki hava yolu ile oluyor. Hastalık yapan bakteri ve virüslerin havaya nefes, öksürme ve hapşırma yoluyla karıştığı ve aynı ortamda havayı teneffüs eden bireylerin kolayca hastalığa yakalanabilecek olması gerçeği bizi kapalı ortamlardan uzak tutmalı. Doktorların hastalığa yakalanmamak için yapılmasını tavsiye ettikleri en önemli şey kişisel temizlikten sonra bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi.
Burada çocuklarınızın bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için yapılabilecek temel yöntemleri paylaşıyoruz.
Bunlardan bazıları;
Sağlıklı beslenme; çocuğun her besin grubundan dengeli bir şekilde beslenmesi, abur cubur ve fast food tarzı gıdalardan uzak durması gerekmektedir.
Düzenli ve yeterli uyku; çocukların gün içinde en az 8 saat kaliteli uyku uyuması güçlü bir bağışıklık sistemi için olmazsa olmazlardandır.
Aktif yaşam tarzı; hareketli çocuk sağlıklı kalır. Çocukların bitmek bilmeyen enerjileri doğru fiziksel aktivitelerle desteklenmelidir.
Düzenli spor yapmanın bağışıklık sistemi üzerine olumlu etkisi olduğu yapılan araştırmalarla ortaya çıkmıştır. Bu nedenle enfeksiyon ve mikropların en çok görüldüğü kış aylarında spora ara vermek yerine düzenli spor yapmaya devam edilmelidir. Cimnastik eğitmenimiz Cemal Can Çakır, öğrenci velilerine özellikle bu aylarda kesintisiz çocukları spora devam ettirmeleri yönünde tavsiyelerde bulunmakta. Ve uygun havalandırma tertibatının bulunduğu bir ortamda antrenman yapan çocukların annelerin tedirgin olduğu terleyerek hasta olmak sorununa maruz kalmayacaklarını da ekliyor. Antrenman sonrasında hava koşullarına uygun giyinen çocukların sağlıkla enerjilerini atmış, toksinlerden arınmış bir şekilde günlerine devam edeceği de eğitmenimizin savunduğu görüşlerden.

Sizler de bu soğuk kış günlerinde çocuklarınızı kapalı ve kalabalık alışveriş merkezleri yerine enerjilerini uygun şekilde atabilecekleri ve yaşıtlarıyla verimli vakit geçirebilecekleri spor salonlarına götürebilirsiniz. Tek yapmanız gereken doğru spor merkezine karar vermek. Daha öncede değindiğimiz gibi (özellikle bu aylarda) seçim yaparken dikkat etmeniz gerekenlerden bazıları; çocukların spor yaptıkları alanın ferah, hijyenik ve havalandırma tertibatının profesyonel olması.