SABAH KALKINCA; 1 bardak ılık su
KAHVALTI(10:00-11:00) 4 yemek kaşığı nesfit+ 1 su bardağı süt ile
ÖĞLEN(12:30-13:00) 1 kase domates çorbası(kaşar yok)
(brokoli ya da kabak çorbasıda olabilir.)
1 dilim ekmek
ARA ÖĞÜN(14:30-15:00) 2 tam ceviz
İKİNDİ(17:30-18:00) 1 activia
AKŞAM(19:30-20:00) 6 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
2 yemek kaşığı yoğurt
1 ince dilim ekmek
Ya da 5 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
2 yemek kaşığı yoğurt
ARA ÖĞÜN(21:30) 1 porsiyon meyve
