- Fitness yapmak, yaşlanmaya bağlı bozulmayı önlediği gibi, bozulan sistemleri düzeltmektedir.
- Bozulmayı önlemek kasların düzenli bir şekilde çalıştırılması ile fiziki gücün artırılması, alınan ve harcanan kalori miktarının dengede tutulması demektir. Bozulanı düzeltmek ise daha zor ve uzun probleme yönelik özel bir süreç gerektirir.
- Bağışıklık (immün) sistemi üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
- Fazla kiloların verilmesi ve yağ miktarının azalmasını sağlar.
- Kalp krizi (Mİ) riskini azaltır.
- Fazla yağların yakılmasını hızlandırır.
- Soğuk algınlığına yakalanma oranı azalır.
- Vücudun maksimum oksijen tüketmesini olumlu etkiler.
- Kasları güçlendirir.
- Yüksek tansiyon riskini azaltır
- HDL oranını artırır LDL Kolesterin seviyesini düşürür.
- Hafızanın güçlenmesini olumlu yönde etkiler.
- İnsanın korkularını yenmesi üzerinde etkilidir.
- Fitness insanın mutlu olmasına yardımcı olur.
- Stres ile mücadelede olumlu etkisi mevcuttur.
- Sırt ve bel ağrılarının azalmasına ve tedavi etmesine yardımcı olur.
- İnsanın kendine olan güvenini artırmaktadır.
- Serbest radikallerin oluşumunu artırmaktadır.