SABAH KALKINCA;
1 bardak ılık su
KAHVALTI(08:00)
2 dilim beyaz peynir ya da 1 tam yumurta
1 ince dilim ekmek
Domates, salatalık
2 adet zeytin
Açık çay(şekersiz)
ARA ÖĞÜN(10:30)
1 bardak süt(200ml)
ÖĞLEN(13:00)
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase çorba
1 ince dilim ekmek
Yarım su bardağı yoğurt
İKİNDİ(15:30)
2 tam ceviz
6 adet badem ya da ½ paket diyet bisküvi
AKŞAM(20:00)
6 yemek kaşığı etli kurubaklagil yemeği
3 köfte veya tavuk veya hindi veya balık
Yeşil salata
