1200 kalori – Go Gym Spor Merkezi https://www.gogym.com.tr Hayatına Sporu Kat Sun, 16 Jun 2019 16:46:42 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.10 http://www.gogym.com.tr/wp-content/uploads/2019/03/favicon.png 1200 kalori – Go Gym Spor Merkezi https://www.gogym.com.tr 32 32 1200 Kalorilik Beslenme Programı https://www.gogym.com.tr/1200-kalorilik-beslenme-programi.html Thu, 28 Mar 2019 15:34:11 +0000 http://www.gogym.com.tr/1/1200-kalorilik-beslenme-programi.html BESLENME PROGRAMI-1200 KALORILIK   SABAH Açık şekersiz çay-yeşil çay-ıhlamur 1 ince dilim az yağlı beyaz peynir(30gram) veya 1 adet yumurta...

The post 1200 Kalorilik Beslenme Programı appeared first on Go Gym Spor Merkezi.

]]> BESLENME PROGRAMI-1200 KALORILIK
 

SABAH

Açık şekersiz çay-yeşil çay-ıhlamur

1 ince dilim az yağlı beyaz peynir(30gram) veya 1 adet yumurta veya 1çorba kaşığı lor peynir.

1-2 ince dilim kepekli ekmek,

Domates,

Salatalık.

ARA ÖĞÜN

1 porsiyon meyve+ 10 adet badem veya fındık

 

ÖĞLE

3 köfte veya aynı büyüklükte et veya 80 gram ton balığı

4 yemek kaşığı sebze yemeği,

1 ince dilim kepekli ekmek,

Yarım su bardağı yoğurt,
Salata yağsız

 

İKİNDİ

1 porsiyon meyve

veya( kepekli tost)

 

AKŞAM

6yemek kaşığı sebze yemeği veya 4 köfte kadar /tavuk veya balık veya 6-7 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği

Yarım su bardağı yoğurt veya 1 su bardağı ayran veya 1 kase cacık

1 ince dilim esmer ekmek

Mevsim salata

 

 

YATMADAN ÖNCE

1 porsiyon meyve  veya 2 dilim ananas veya 1 adet kivi

 

ÖNEMLİ

  • Hergün en az 10 en fazla 12 bardak su içilmesi gerekir.
  • 2 fincan yeşil çay tüketilebilir.
  • Ekmekler kepek,çavdarve tam buğday ekmeği olarak tüketilebilir.
  • Et yemekleri haşlama veya ızgara olarak kendi suyunda pişirilebilir.

The post 1200 Kalorilik Beslenme Programı appeared first on Go Gym Spor Merkezi.

]]>