1300 kalori – Go Gym Spor Merkezi https://www.gogym.com.tr Hayatına Sporu Kat Sun, 16 Jun 2019 16:46:41 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.10 http://www.gogym.com.tr/wp-content/uploads/2019/03/favicon.png 1300 kalori – Go Gym Spor Merkezi https://www.gogym.com.tr 32 32 1300 Kalorilik Beslenme Programı https://www.gogym.com.tr/1300-kalorilik-beslenme-programi.html Thu, 28 Mar 2019 15:34:14 +0000 http://www.gogym.com.tr/1/1300-kalorilik-beslenme-programi.html BESLENME PROGRAMI-1300 KALORILIK   SABAH Açık şekersiz çay-yeşil çay 1 ince dilim az yağlı beyaz peynir(30gram) 2 dilim kepekli ekmek...

The post 1300 Kalorilik Beslenme Programı appeared first on Go Gym Spor Merkezi.

]]> BESLENME PROGRAMI-1300 KALORILIK
 

SABAH

Açık şekersiz çay-yeşil çay

1 ince dilim az yağlı beyaz peynir(30gram)

2 dilim kepekli ekmek

Söğüş domates salatalık veya yeşillik

2 adet siyah zeytin

ARA ÖĞÜN

1 porsiyon meyve veya 10 adet fındık

ÖĞLE

3 köfte veya aynı büyüklükte(tavuk-hındı-balık)

2 ince kepekli ekmek,

1 porsiyon yoğurt(tam yağlı)
Salata yağsız.

 

İKİNDİ

1 adet kepekli beyaz peynirli tost

AKŞAM

6 yemek kaşığı sebze yemeği(etsiz)

Mevsim salatası(yağsız)

1 ince dilim esmer ekmek.

Yarım su bardağı yoğurt

YATMADAN ÖNCE

yeşil çay şekersiz.

 

ÖNEMLİ

  • Hergün en az 10 en fazla 12 bardak su içilmesi gerekir.
  • 2 fincan yeşil çay tüketilebilir.
  • Ekmekler kepek,çavdarve tam buğday ekmeği olarak tüketilebilir.
  • Et yemekleri haşlama veya ızgara olarak kendi suyunda pişirilebilir.

The post 1300 Kalorilik Beslenme Programı appeared first on Go Gym Spor Merkezi.

]]>