1400 kalori – Go Gym Spor Merkezi https://www.gogym.com.tr Hayatına Sporu Kat Sun, 16 Jun 2019 16:46:40 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.10 http://www.gogym.com.tr/wp-content/uploads/2019/03/favicon.png 1400 kalori – Go Gym Spor Merkezi https://www.gogym.com.tr 32 32 1400 Kalorilik Beslenme programı https://www.gogym.com.tr/1400-kalorilik-beslenme-programi.html Thu, 28 Mar 2019 15:34:28 +0000 http://www.gogym.com.tr/1/1400-kalorilik-beslenme-programi.html BESLENME PROGRAMI -1400 KALORILIK KALKINCA; 2 bardak ılık su SABAH Şekersiz çay / yeşil çay 1 ince dilim beyaz peynir(az...

The post 1400 Kalorilik Beslenme programı appeared first on Go Gym Spor Merkezi.

]]> BESLENME PROGRAMI -1400 KALORILIK
KALKINCA; 2 bardak ılık su

SABAH

Şekersiz çay / yeşil çay

1 ince dilim beyaz peynir(az yağlı)

2 adet kepekli ekmek

Söğüş domates salatalık veya yeşillik(roka,nane .tere,maydonoz)(yağsız)

2-3  adet  zeytin

 

ARA

1 porsiyon meyve

Veya 2 adet ceviz

 

ÖĞLEN

1 küçük kase çorba

3 köfte veya aynı büyüklükte et(az yağlı) veya tavuk veya balık.

2 ince dilim esmer ekmek

1su bardağı yoğurt

yağsız salata

 

İKİNDİ

Yeşil çay

 

AKŞAM

8 yemek kaşığı  sebze yemeği(etsiz)

1 küçük kase çorba

1 ince dilim esmer ekmek

yarım kase yoğurt(yarım yağlı)

 

YATMADAN ÖNCE

1 porsiyon meyve

 

ÖNEMLİ

  • Hergün en az 10 en fazla 12 bardak su içilmesi gerekir.
  • 2 fincan yeşil çay tüketilebilir.
  • Ekmekler kepek, çavdar ve tam buğday ekmeği olarak tüketilebilir.
  • Et yemekleri haşlama veya ızgara olarak kendi suyunda pişirilebilir.

The post 1400 Kalorilik Beslenme programı appeared first on Go Gym Spor Merkezi.

]]>