2000 kalori – Go Gym Spor Merkezi https://www.gogym.com.tr Hayatına Sporu Kat Sun, 16 Jun 2019 16:46:40 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.10 http://www.gogym.com.tr/wp-content/uploads/2019/03/favicon.png 2000 kalori – Go Gym Spor Merkezi https://www.gogym.com.tr 32 32 2000 Kalorilik Beslenme programı https://www.gogym.com.tr/2000-kalorilik-beslenme-programi.html Thu, 28 Mar 2019 15:34:26 +0000 http://www.gogym.com.tr/1/2000-kalorilik-beslenme-programi.html BESLENME PROGRAMI-2000 KALORILIK SABAH kalkınca; ılık 2 bardak su   SABAH 1 su bardağı süt 2 ince dilim beyaz peynir(30...

The post 2000 Kalorilik Beslenme programı appeared first on Go Gym Spor Merkezi.

]]> BESLENME PROGRAMI-2000 KALORILIK
SABAH kalkınca; ılık 2 bardak su

 

SABAH

1 su bardağı süt

2 ince dilim beyaz peynir(30 gram) ya da 1 adet tam yumurta.

3 ince dilim tam buğday ekmeği

Domates , salatalık ve yeşillik

 

ARA ÖĞÜN

10 adet fındık veya badem

 

ÖĞLEN

2 köfte veya aynı büyüklükte et veya 80 gram ton balığı

4 yemek kaşığı sebze yemeği

1 küçük  kase çorba

1 ince dilim tam buğday ekmeği

1/2 su bardağı yoğurt

1 porsiyon meyve

 

İKİNDİ

1 kutu actıvıa

AKŞAM

4 yemek kaşığı etli kurubaklagil yemeği

Mevsim salata

Yarım su bardağı yoğurt veya 1 kase cacıkveya 1 su bardağı ayran

1 ince dilim tam buğday ekmeği

1 porsiyon meyve

 

YATMADAN ÖNCE

Yeşil çay(şekersiz)

 

ÖNEMLİ

  • Hergün en az 10 en fazla 12 bardak su içilmesi gerekir.
  • 2 fincan yeşil çay tüketilebilir.
  • Ekmekler kepek,çavdarve tam buğday ekmeği olarak tüketilebilir.
  • Et yemekleri haşlama veya ızgara olarak kendi suyunda pişirilebilir.

The post 2000 Kalorilik Beslenme programı appeared first on Go Gym Spor Merkezi.

]]>