2 dilim beyaz peynir

1 adet yumurta

5 adet zeytin

1 tatlı kaşığı reçel

Domates, salatalık, yeşil biber

2 dilim esmer ekmek

ARA ÖĞÜN    

1 paket diyet bisküvi

1 su bardağı süt

AKŞAM YEMEĞİ

1 kap etsiz sebze yemeği

100gram tavuk eti ( 2 adet baget veya göğüs eti) veya kırmızı et (80gram)

1 su bardağı ayran

Yeşil salata

2 dilim esmer ekmek

ARA ÖĞÜN    

Yatmadan 2 saat önce meyve karışımı(2 porsiyon)

The post Tiroit Hastaları için Hafta Sonu Diyeti appeared first on Go Gym Spor Merkezi.

KAHVALTI(08:00)

2 dilim beyaz peynir ya da 1 tam yumurta

1 ince dilim ekmek

Domates, salatalık

2 adet zeytin

Açık çay(şekersiz)

ARA ÖĞÜN(10:30)    

1 bardak süt(200ml)

ÖĞLEN(13:00)

6 yemek kaşığı sebze yemeği

1 kase çorba

1 ince dilim ekmek

Yarım su bardağı yoğurt

İKİNDİ(15:30) 

2 tam ceviz

6 adet badem ya da ½ paket diyet bisküvi

AKŞAM(20:00)          

6 yemek kaşığı etli kurubaklagil yemeği

3 köfte veya tavuk veya hindi veya balık

Yeşil salata

The post Sağlıklı Beslenme Programı appeared first on Go Gym Spor Merkezi.