CUMARTESİ-PAZAR GÜNÜ
SABAH(BRUNCH)
2 dilim beyaz peynir
1 adet yumurta
5 adet zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
Domates, salatalık, yeşil biber
2 dilim esmer ekmek
ARA ÖĞÜN
1 paket diyet bisküvi
1 su bardağı süt
AKŞAM YEMEĞİ
1 kap etsiz sebze yemeği
100gram tavuk eti ( 2 adet baget veya göğüs eti) veya kırmızı et (80gram)
1 su bardağı ayran
Yeşil salata
2 dilim esmer ekmek
ARA ÖĞÜN
Yatmadan 2 saat önce meyve karışımı(2 porsiyon)