ŞİŞMAN MIYIM?
Vücutta, sağlığınızı bozacak ölçüde yağ birikmesine şişmanlık diyoruz. Vücut analizinizi yaparken en önemli açıklayıcılardan biri vücudunuzdaki yağ oranı bir diğeri de vücuttaki yağı tahmine yarayan beden kitle indeksinizdir.
Erkeklerde vücut ağırlığının %15-18’ini, kadınlarda ise %20-25’ini yağ oluşturur. Eğer bu oran erkeklerde %25’i, kadınlarda %30-35’i aştıysa şişmanlık çanları çalıyor demektir.
Beden kitle indeksi obeziteyi belirlemede kullanılan en etkili ölçümdür. Ağırlık (kg), boy uzunluğunun (metre) karesine bölünerek sonuca ulaşılır. BKI, 24.9 kg/m²’den küçükse sağlıklı sayılırsınız. 25-29.9 kg/m²ise kilolu, 30-34.9 kg/m² ise Hafif fazla kilolu, 35-39.9 kg/m² ise Şiddetli fazla kilolu, 40 ve üzerinde ise Çok Şiddetli obez olarak adlandırılır. Eğer sonuç 18.5 kg/m²’den az çıkıyorsa kişi zayıftır.
İnce Belli OL, Kalbini Koru!!!
BKI= Ağırlık / boy² formülü kalp hastalığına yakalanma riskinizi belirler. Bel genişledikçe tehlike artar. Ölçü erkeklerde 102, kadınlarda 88 cm’den fazla ise kalp alarm veriyor demektir.
Tüm bu değerler kafanızı mı karıştırdı ya da nasıl hesaplayacağım diye mi düşünüyorsunuz?
Go Gym Çekmeköy’de ekibimiz tarafından kullanılan profesyonel vücut ölçüm cihazı Tanita BC-418 ile bu konuda da sizlere hizmet veriyoruz. Tek yapmanız gereken aylık yapılacak ölçümleriniz için randevu talep etmeniz ve aşağıda detaylandırdığımız ölçüm öncesi yapmanız ve yapmamanız gerekenleri okumak.
- Ölçümden önceki gece uykunuzu almış olun.
- Ölçümden bir gün önce ve ölçüm günü alkol almayın.
- Ölçüm günü “zinde kalmalıyım” deyip çay, kahve, kola, yeşil çay, vb. kafeinli içecekler içmeyin.
- Ölçümden 4 saat öncesine kadar yemeğinizi yemiş olun.
- Ölçülene kadar 4 saat hiçbir şey yememeniz gerek.
- Suyunuzu ölçümden 1 saat önce içebilirsiniz.
- Ölçümünüze yarım saat kala mutlaka tuvalete uğrayın.
- Bayan üyelerimizin ölçümlerini, menstrüasyon dönemlerinden en az 2 gün önce veya 2 gün sonra yaptırmaları, daha doğru bir sonuca ulaşmak açısından tavsiye edilir.
- Sonuçlarınızın doğru çıkması için ölçümden önce egzersiz yapmayın.
- Ölçümünüze spor kıyafetlerinizle gelin.
- Ölçüm randevusu almak, iptal etmek veya ertelemek için önceden Resepsiyon ile iletişime geçmeyi unutmayın.
Go Gym Çekmeköy’de ölçümler her ayın aynı günü ve mümkünse aynı saatinde yapılır. Ölçüm sonrasında oluşan rapor ekibimiz tarafından size detaylı olarak açıklanır ve gelişimi takip etmeniz için mail adresinize gönderilir.
Gelişiminizi birlikte takip etmek dileğiyle…
