SABAH KALKINCA;
1 bardak ılık su
KAHVALTI(08:30-09:00)
1 dilim ekmek
5 adet zeytin
Domates, salatalık, yeşil biber
Açık çay(şekersiz)
ARA ÖĞÜN(12:00)
2 yeşil erik
ÖĞLEN(14:00)
4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 dilim ekmek
Bulgur pilavı veya makarna
İKİNDİ(16:00)
½ paket diyet bisküvi
ARA ÖĞÜN(18:00)
1 porsiyon meyve
AKŞAM(20:00)
1 kase çorba
Yeşil salata
1 dilim ekmek
